Diete

Dieta DASH sau stilul de viață care ajută la reducerea hipertensiunii arteriale.

Dieta DASH sau stilul de viață care ajută la reducerea hipertensiunii arteriale.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost desemnată cel mai bun regim alimentar în anul 2013 în Statele Unite, deoarece contribuie la reducerea tensiunii arteriale, scade riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer, și reduce riscul apariției pietrelor la rinichi. Pe lângă aceste beneficii, poate încetini progresia bolilor de inimă…

Carente în dieta vegetariană

Carente în dieta vegetariană

Dietele vegetariene și vegane devin din ce în ce mai populare atât printre adulți, cât și în rândul unui număr crescut de copii și adolescenți. Aproximativ 3,3% din populația SUA și între 8-10% dintre adulții din Germania, Austria, Italia și Marea Britanie se declară vegetarieni. Motivele pentru alegerea acestei diete sunt variate și includ efecte…

Ai probleme cu colonul iritabil? Dieta FODMAP ar putea fi răspunsul pe care îl cauți!

Ai probleme cu colonul iritabil? Dieta FODMAP ar putea fi răspunsul pe care îl cauți!

Dieta FODMAP este o dietă restrictivă recomandată de specialiști în sindromul colonului iritabil, care este responsabil pentru simptome precum balonare, flatulență, tulburări de motilitate, diaree sau constipație și disconfort abdominal. Ce înseamnă FODMAP? Acest regim alimentar presupune eliminarea din alimentație a unor carbohidrați fermentabili precum oligozaharide (fructani, galacto-oligozaharide), dizaharide (lactoză), monozaharide (fructoză) și polioli (sorbitol,…

Ce alimente ar trebui să fie prezente în dieta unui bărbat

Ce alimente ar trebui să fie prezente în dieta unui bărbat

Pentru a avea o sănătate bună, este esențial ca orice persoană, indiferent de sex, să adopte o dietă echilibrată și sănătoasă, care să includă o varietate de alimente din toate grupele alimentare. Un bărbat ar trebui să asigure un aport adecvat de nutrienți în dieta sa, astfel încât organismul să funcționeze corect, inclusiv proteine, grăsimi…

Cum să se protejeze femeile însărcinate la locul de muncă
|

Cum să se protejeze femeile însărcinate la locul de muncă

Sarcina este o perioadă specială în viața fiecărei femei, iar felul în care aceasta își acordă importanța cuvenită în aceste săptămâni va influența în mare măsură dezvoltarea normală a fătului și viitorul nou-născut. Viitoarea mamă trebuie să fie conștientă în permanență că în această “ecuație” sunt implicați doi parteneri, fiecare cu nevoile lor specifice. Desigur,…

Dieta in functie de anotimpuri

Dieta in functie de anotimpuri

Ritmicitatea organismului nostru este influențată nu doar de ciclul zilnic, ci și de modificările sezoniere în climă, lumină și temperatură. Glandele endocrine secreată hormonii responsabili de ritmul somn-veghe, apetitul, producția de căldură, transpirația, capacitatea de muncă și rezistența la efort. Nevoile corpului Este recomandat să respectăm ritmul metabolismului și să adaptăm dieta noastră zilnică la…

Dieta ideala de primavara

Dieta ideala de primavara

Acum că primăvara a sosit și totul în jur se reînnoiește, să redescoperim oferta de verdețuri pe care acest sezon o aduce: spanac, lobodă, leurdă, stevie, untul sălbatic, păpădia, și urzicile. Acestea pot fi gătite după preferințe, dar cel mai bine este să le consumăm crude, sub formă de salate sau sucuri, deoarece acidul folic…

Dieta ideala pentru vara

Dieta ideala pentru vara

Vara este momentul perfect pentru a-ți contura silueta dorită, deoarece apetitul este mai scăzut și facem mai multă mișcare în aer liber. Cantitățile consumate vor fi mai mici decât în timpul iernii, iar balanța energetică va fi de obicei negativă datorită activității fizice intense. Există câteva diferențe în alimentația de vară față de celelalte sezoane….