Ce sporturi nu sunt recomandate in sarcina?
Trebuie să fii precaută cu orice activitate care crește riscul de a-ți pierde echilibrul. Pe măsură ce abdomenul crește, centrul tău de greutate se modifică, făcând ca echilibrul să-ți fie mai ușor de pierdut.
Asta înseamnă că sporturi precum schiul nautic, călăria, snowboarding-ul, gimnastica, schiul alpin, patinajul, hocheiul și surfingul ar trebui amânate pe perioada sarcinii. Aceste sporturi cresc, de asemenea, riscul de a cădea pe abdomen și de a răni copilul.
De asemenea, din cauza riscului de cădere, sporturi precum tenisul și ciclismul pe teren accidentat (mountain bike) ar trebui evitate în timpul sarcinii, dacă nu le practici deja în mod obișnuit. Începând cu al treilea trimestru, medicii recomandă înlocuirea ciclismului cu mersul pe bicicleta de camera. Cu toate acestea, dacă mersul pe bicicletă este principalul tău mod de transport, poți să alegi să continui să o faci. Asigură-te că poți menține echilibrul și că poți să te întorci suficient de mult pentru a vedea în toate direcțiile la intersecții.
Ar trebui să eviți sporturile de contact, precum squash-ul, fotbalul, rugby-ul, hocheiul, boxul, kickboxul și judo. Aceste sporturi te expun la lovituri în zona abdomenului.
Scufundările nu sunt sigure în timpul sarcinii, deoarece pot apărea probleme de decompresie care cresc riscul de avort sau dezvoltarea malformațiilor congenitale la copil.
Sporturile practicate la altitudini mari, cum ar fi alpinismul sau plimbările cu balonul cu aer cald, ar trebui evitate din cauza fluctuațiilor nivelului de oxigen din aerul inspirat.
După săptămâna a 16-a de sarcină, nu ar mai trebui să practici niciun sport care presupune să stai întinsă pe spate cu picioarele ridicate. Greutatea uterului apasă pe vena cava, un vas important care transportă sângele către inimă, ceea ce poate provoca amețeli.
📕 Citeste mai multe despre Sarcina
- Ce riscuri implică fumatul în timpul sarcinii?
- Raceala în Timpul Sarcinii: Ce Trebuie Să Știi
- Corpul tau in trimestrul 1 de sarcina
- Călătoriesc în Timpul Sarcinii: Sfaturi Utile și Considerații Esențiale
- 5 Sfaturi Eficiente pentru a Gestiona Durerea de Picior în Timpul Sarcinii
- Este sigur să mergi la concert în timpul sarcinii?
